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三伏天如何注意养生
2010-07-30 12:13:23 来源: 作者:王健 【 】 浏览:2314次 评论:1

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    今天是中伏第二天,从目前气象资料来看,月末这几天,高温高湿天气状况并不会得到明显改观。中伏天气下,人们应该如何注意养生?----- 喝热茶、热水泡脚、出汗。

      气象专家:三伏天里空气湿度大,人体排汗、排毒不畅,调节机能下降,抵抗力减弱,轻则引发中暑,重则可诱发其他疾病。伏天天气特点不同,人的养生保健内容也不一样。

      中伏阶段,天气以湿热为主,人感觉到身上粘、乏力,特别是会感到闷热甚至喘不过气来。所以,应多吃些凉拌苦瓜、莲藕(凉血)、拌芹菜叶(降压)等食物。而末伏多在立秋后,早晚有些偏凉。因此,饮食不宜贪凉,注意添加衣服。老年人、儿童和肠胃功能较弱者,最好不睡凉席。

      面对骄阳似火的暑天,很多人都喜欢躲在空调房间里,偶尔出去一趟,回来也喜欢冲个冷水澡,让身体迅速凉爽下来。事实上,这种做法不可取。专家认为,在高温季节运动或劳动后头部易出汗,这时血管扩张,如果用冷水冲洗,有可能引起颅内血管功能异常,发作时会有头晕、眼发黑、呕吐的现象,严重可能会引发颅内大出血。夏天气温接近人体的温度,人体散热方式以汗蒸发为主,用热来除热才是比较好的养生方法。

       喝热茶:溶在热茶中的咖啡碱、可可碱、茶碱和芳香物质,可兴奋大脑神经,有利于对体温中枢进行调控,并能强心利尿,促进血液循环,增加肾脏血流量,加快代谢,使体内多余热量随尿液排出体外。喝热茶可促进血液流向体表,汗孔洞开,汗腺舒张,促进汗液排出,散发热量。三伏天易发生中暑,茶中的茶多酚、维生素C、酯多糖等成分,具有保护心血管健康,降低胆固醇和血脂的作用,并能保护造血功能,升高白细胞,增强抗病能力,因而饮茶对强身防中暑极有裨益。

       热水泡脚:对于年老体弱者及小孩更应如此。每日晚睡前用热水洗脚,洗脚水温度高于体温,水量以齐踝关节为佳。如果坚持每天用温水洗脚,还可以起到调整气血、消除疲劳、增进食欲、舒筋活血的功效,对失眠、神经衰弱、关节酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治疗和预防作用。民谚中热水泡脚,胜吃补药亦是这个道理。人浸泡在温水里,毛孔会很快张开,体内的热量就能释放出来,通过反复的浸泡,可以完全消除身体的闷热,治标治本。专家还建议加强耐热锻炼,耐热锻炼能提高体温调节功能,使热适应能力增强,不但可增强体质,还可有效防止中暑和其他热症发生。

       出汗:以热制热,出出汗是凉爽的好方法。人的身体分布着300万左右的汗腺。汗液的排出,有调节体温的作用,同时也排出部分代谢废物。如今,空调的普及让汗腺几乎闲置起来,即使到了该出汗的季节——夏季也不经常出汗,这对于健康是有害而无利的。按照我国古代名医张子和的学术见解:内毒外排,祛邪安正,疾病自愈。汗腺不畅就丧失了一条重要排毒管道,也就失去一道免疫防病的重要防线。从顺应四季节律和生命规律出发,该出汗时就

 

 

Tags:三伏天 养生 临泉康复网 责任编辑:王健
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